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12月8日，广汽丰田·2024广州马拉松赛在河汉体育中心无缺结束！积年马拉松王人眩惑了繁多跑步贯注者和专科畅通员，你会发现一个道理道理的征象，好多东谈主奖饰以每分钟梗概180步的频率来跑步，称其为“黄金步频”。但这个数字又是怎么成为繁多跑者所追求的韵律呢？

跑步中常被说起的“180”

率先要回复的问题是：“步频”是何物？步频顾名念念义，指的是咱们跑步时每分钟脚步落地的次数。而数字180之是以被提倡，部分要追溯到一位名叫Jack Daniels的跑步教悔和畅通生理学民众。在1984年的奥运会上，Daniels不雅察了跑者们的比赛摄像，发现无论速率快慢，许多优秀的长跑畅通员的步频王人特殊接近于每分钟180步。

而180步这个步频具有何种魅力呢？一方面，较高的步频不错减少每步的战役技艺，意味着脚跟撞击大地时产生的压力会更小，从而减少受感冒险。另一方面，这个步频助跑者保管较短的步幅，能有用提神“过跨步”，即在着地时膝盖超出髋重要的垂直线。过跨步容易导致过度的垂直位移和能量消费，加多前进阻力，而较短的步幅则让跑者的行为更为紧凑高效。

还有一个点是踏实节拍的蹙迫性。一致的步频不错匡助跑者保捏安靖的节拍，使呼吸和心率得以互助，这在长跑中至关蹙迫。而一个高而踏实的步频（如180步）梗概使跑者保捏一个经济的畅通景况，因为在这个景况下，肌肉和肌腱能更有用地储存和开释能量。

关系词，应当注见解是，并非每位跑者王人合乎180的步频。跑者应把柄我方的身高、步幅、速率和肉体条款来调理最好的步频。

归来来说，180步每分钟并犯科则，但它是一个广为继承的优化跑步后果、改善跑姿和减少受感冒险的参考点。通过个性化的磨练和肉体感知，每个跑者王人不错找到属于我方的黄金步频，无论是180或是更合适的其他数值。

投资中的广为流传的“180”

天然投资中，也有一个“180”无为被拿起，那便是最近焕新的“上证180指数”。那么这个“180”有什么亮点呢？

率先该指数是沪市高代表性指数，指数天然在沪市的数目占比仅8%，但其市值、收入等占比均在60%傍边，对沪市有较高代表性，尤其在利润层面，上证180指数的归母净利润占比梗概达到沪市的82%，指数成份股盈利体量超越。

图：上证180指数的代表本性况

数据开头：Wind，戒指2024/11/21，财报数据戒指2024/06/30

再是成份股涵盖大盘蓝筹与科技龙头，从上证180指数前20大权重股看，其累计权重高达41.2%，其中既有绩优白马，又有代表新质坐褥力的科技前卫，成份股成色佳。

指数前二十大权重股

数据开头：Wind，戒指2024/11/21

同期该指数的编制有野心也会“与时俱进”地进行更新，11月14日，上交所和中证指数有限公司同步公告，决定改换上证180指数的编制有野心，并将于2024年12月16日厚爱实行。本次改换有野心，继承流动性筛选与市值排序相衔尾的选样设施，建树个股、前五大样本权重上限，新增行业平衡限定体育赛事直播，同期引入了ESG可捏续投资理念。